拼多多账号丢失或没了，可以尝试以下方法找回：
一、通过手机号找回
如果您的拼多多账号绑定了手机号，可以通过以下步骤找回账号：
1. 打开拼多多APP或官方网站，点击“忘记密码”选项。
2. 选择“通过手机号找回密码”，输入您的手机号和验证码，点击“下一步”。
3. 系统会向您的手机发送一条验证短信，按照短信提示进行操作即可找回账号。
二、通过微信找回
如果您的拼多多账号与微信账号相关联，可以通过以下步骤找回账号：
1. 打开微信客户端或网页版微信，点击右上角的“我”按钮，进入个人中心。
2. 选择“设置”选项，进入账号设置页面。
3. 在账号设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项，然后点击“账号找回”。
4. 根据提示输入您的微信绑定的手机号或邮箱账号进行验证，即可找回拼多多账号。
三、通过用户名和注册邮箱找回
如果您的拼多多账号绑定了用户名和注册邮箱，可以通过以下步骤找回账号：
1. 打开拼多多APP或官方网站，点击“忘记密码”选项。
2. 选择“通过用户名或注册邮箱找回密码”，输入您的用户名或注册邮箱，点击“下一步”。
3. 系统会向您的注册邮箱发送一封重置密码的邮件，按照邮件提示进行操作即可找回账号。
需要注意的是，以上方法仅适用于拼多多账号丢失的情况。如果您的账号被盗用或存在其他安全问题，请立即联系拼多多客服进行申诉和处理。同时，为了保护个人隐私和账户安全，请确保您使用安全的网络环境和保护好自己的个人信息。